MANIFESTAÇÕES DA CULTURA CORPORAL

A ginástica pode ser entendida como uma das manifestações da cultura cor-
poral da humanidade. Ao longo dos séculos, produziu-se e acumulou-se diversas
formas de ginástica.
Podemos classificá-las de diferentes maneiras, dentre elas: as esportivas, as
de condicionamento físico, as de conscientização corporal, etc.
A ginástica acrobática, a ginástica aeróbica esportiva, a ginástica artística, a
ginástica rítmica e a ginástica de trampolim são exemplos do que podemos chamar
de ginásticas esportivas. Como característica principal, elas trazem a comparação
do desempenho dos participantes.
A ginástica chinesa, a eutonia, a biodança, por exemplo, podem ser entendi-
das como ginásticas de conscientização corporal. Elas se caracterizam por seus
movimentos suaves e proporcionam aos seus praticantes uma melhor percepção
sobre o próprio corpo.
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A ioga é uma das modalidades de ginástica

de conscientização corporal.

Já as práticas corporais que conhecemos por ginástica aeróbica, ginástica lo-

calizada, ginástica laboral, hidroginástica, calistenia, crossfit, treinamento funcional
e musculação, por exemplo, podem ser categorizadas como ginástica de condicio-
namento físico. Nelas há a busca, de um modo geral, da melhoria da condição física,
principalmente no se refere à qualificação de capacidades físicas.
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A prática de calistenia é ideal para lugares

abertos, como parques públicos e praias,
pois a principal ferramenta é próprio corpo.

Cada uma dessas formas de ginástica apresenta uma gama enorme de saberes.
Devemos estudá-las, pois fazem parte da nossa cultura — da nossa cultura corporal.
Desse modo, poderemos ampliar os nossos conhecimentos e usufruir deles nas várias
esferas da nossa vida. Vamos lá!
Educação Física 29
ATIVIDADE 1. O quadro abaixo descreve quatro diferentes exemplos de ginástica de condiciona-
mento físico muito presentes na sociedade. Leia-os atentamente.

Calistenia: bastante presente no treinamento militar, consiste na reali-

zação de exercícios físicos em que, predominantemente, utiliza-se apenas o
peso do próprio corpo.

Musculação: também conhecida como treinamento resistido, ou treina-

mento de força, caracteriza-se pelo uso de aparelhos que permitem o exercí-
cio de determinados grupos musculares de forma específica.

Treinamento funcional: como o próprio nome já informa, almeja-se me-

lhorar capacidades funcionais dos praticantes, como a agilidade, a velocidade,
a flexibilidade, a coordenação, o equilíbrio, a força e os vários tipos de resis-
tência. Durante as sessões, seus praticantes executam movimentos naturais
como correr, agachar, saltar, puxar, girar, empurrar, etc. Muitas vezes incluem
o uso de cordas, bolas, pneus, cones, elásticos e discos.

Crossfit: sobretudo é uma marca registrada, CrossFit Inc. Pode ser en-
tendido como um tipo de treinamento funcional de método próprio. Os es-
tabelecimentos que o ofertam são chamados de boxes. Neles os praticantes
realizam exercícios de alta intensidade que incluem corridas, saltos, agacha-
mentos, levantamento de pesos, exercícios com caixas, cordas, pneus, bolas,
argolas, etc.

a) Agora, analise as ilustrações que seguem e as nomeie de acordo com a ginástica

de condicionamento físico que elas representam.
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30 Educação Física
 Gorodenkoff Productions OU | Stock.adobe.com
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PESQUISA
A calistenia, a musculação, o treinamento funcional e o crossfit são exemplos de ginástica
de condicionamento físico muito presentes na sociedade atual. Escolha uma delas e rea-
lize uma pesquisa com o objetivo de encontrar informações sobre a sua história e as suas
principais características. Logo após, escreva no espaço a seguir uma síntese dos resulta-
dos da sua pesquisa.

Resposta pessoal.

Educação Física 31
 As ginásticas de condicionamento físico e a prática excessiva
de exercícios
A cada ano que se inicia, mais brasileiros passam a praticar ginásticas de con-
dicionamento físico. De acordo com uma pesquisa realizada pelo Ministério da
Saúde, estima-se que, entre 2006 e 2017, aumentou em mais de 17% o número de
praticantes de musculação, por exemplo.

A pesquisa também indica que a

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caminhada é o exercício físico mais

comum, sendo praticada por 33, 6%
da população brasileira. Na foto,
Parque do Ibirapuera, São Paulo.

Os objetivos que levam as pessoas a vivenciarem essas práticas corporais são

os mais variados. Mesmo assim, é possível agrupá-los em pelo menos duas gran-
des categorias: a) objetivos relacionados à melhoria da condição física; e b) obje-
tivos estéticos.

Percentual de pessoas de 15 anos ou mais de idade que

praticaram esportes e/ou atividades físicas por Unidade da
100 Federação - 2015
90

80

70
50,4

60
44,0%

%
42,7%
41,0%

41,4%
41,1%
40,6%
40,0%
40,1%
38,3%
38,3%

38,6%
38,6%

38,7%
38,9%
39,2%
37,6%
37,1%
36,1%
36,2%

50
34,7%
31,3%

Distrito Federal apre-

29,4%

31,7

31,9

40
%

30
sentou o maior percen-
20

10
tual (50,4%) e Alagoas
0 o menor (29,4%).

Fonte: IBGE, Diretoria de Pesquisas, Coordenação de Trabalho e Rendimento, Pesquisa Nacional por
Amostra de Domicílios 2015.

32 Educação Física
 Quando essas formas de ginástica são vivenciadas com o intuito de melhoria
da condição física, busca-se o aprimoramento de capacidades físicas como força,
flexibilidade, resistência cardiorrespiratória, equilíbrio; prevenção e combate ao
sedentarismo, à obesidade, diabetes, hipertensão, às patologias cardiovasculares,
osteomusculares, etc. Para esses praticantes, os resultados estéticos são apenas
consequências que podem surgir durante a busca da melhoria da sua condição fí-
sica.
No entanto, quando praticadas com intencionalidades estéticas, normalmen-
te se almeja o aumento do volume de determinados grupos musculares (hipertro-
fia), a definição de outros e a diminuição de medidas em regiões bastante especí-
ficas do corpo. Para esses sujeitos, a maneira de pensar é inversa, a melhoria da
condição física é vista apenas como uma consequência que pode ocorrer durante
a busca dos resultados estéticos. Quase sempre esses resultados estão relaciona-
dos aos padrões de corpo que a mídia e as redes sociais disseminam como ideais
para a população. Todo esse contexto é bastante preocupante.
A Universidade Metodista de São Paulo publicou um interessante estudo a esse
respeito, que foi intitulado de Prática excessiva de exercícios físicos pode se tornar doença.
O texto alerta que essa busca pelo inalcançável “corpo perfeito” veiculado pela mídia
pode fazer com que as pessoas aumentem a frequência dos exercícios físicos de forma
excessiva, o que lhes é altamente nocivo.
Esse excesso pode causar insônia, baixa imunidade, riscos à musculatura, fra-
turas ósseas, problemas no sistema cardiovascular, entre outros problemas, como
a vigorexia, ou síndrome de Adônis, que é um transtorno dismórfico corporal, isto
é, o portador tem uma autoimagem diferente da sua imagem real.

Geralmente, o tratamento para vigorexia deve estar atrelado a um psicólogo, psiquiatra, nutricionista e
endocrinologista.

Educação Física 33
 Nessa doença, o sujeito passa a se achar fraco ou muito magro, mesmo não
estando. Por isso, continua fazendo exercícios em excesso, pois acredita que, de
tal modo, sairá desse estado em que ele pensa estar. Muitas das vezes, por conta
própria, acabam recorrendo aos suplementos alimentares e, em seguida, aos este-
roides anabolizantes, pois sabem que essas substâncias ajudam a otimizar os seus
desempenhos durante os treinos. Sem a devida ajuda profissional, entram em um
ciclo sem fim em busca de um padrão inalcançável de corpo.

A ingestão de suplementos
Os suplementos são substâncias que são recomendadas por nutricionistas
para suprir necessidades fisiológicas que não são alcançadas por meio da alimen-
tação. E isso só ocorre após uma análise minuciosa de cada caso. Os suplemen-
tos mais comuns são: BCAA, Glutamina, Whey Protein e Creatina. Cada um deles
apresenta uma recomendação específica.

Os suplementos alimen-
tares à base de proteína,
quando usados em exces-
so, podem causar disfun-
ções hepáticas e renais.

Os especialistas no assunto advertem que não se deve tomar suplementos

por conta própria, muito menos substituir refeições por eles. O seu uso sem a
orientação de um nutricionista pode ocasionar uma série de problemas de saúde,
como transpiração excessiva, insônia, fadiga, desidratação, aumento do peso, etc.

VOCÊ SABIA?
De acordo com dados da Associação Brasileira dos Fabricantes de Suplementos
Nutricionais e Alimentos para Fins Especiais (Brasnutri) e da Associação Brasileira das
Empresas de Produtos Nutricionais (Abenutri), o mercado dos suplementos esportivos
atualmente movimenta mais de R$ 2.000.000,00.

34 Educação Física
 O uso de esteroides anabolizantes
Por sua vez, o uso de esteroides anabolizantes é ainda mais perigoso. Essas
drogas, popularmente chamadas de bombas, sintetizam a testosterona — hormô-
nio presente em maior quantidade nos homens. Elas atuam no vigor físico, acele-
ram o metabolismo, ajudam no crescimento da massa muscular e na redução da
gordura corporal, além de permitir que o praticante se recupere da sua sessão de
exercícios físicos muito mais rapidamente. Geralmente, são administrados no cor-
po por meio de injeções intramusculares ou pela ingestão de comprimidos.
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De acordo com o Ministério da Saúde, o

aparecimento da acne severa é um dos
efeitos adversos do uso de anabolizantes.

Assim como os suplementos, os esteroides anabolizantes podem ser reco-

mendados por especialistas, mas apenas em situações específicas e em doses mui-
to pequenas. Eles geralmente são prescritos por endocrinologistas em casos de
atrofia muscular ou reposição hormonal, por exemplo.
Porém, almejando resultados estéticos, indivíduos saudáveis que não precisa-
riam tomar tal medicação chegam a consumir, por conta própria, de 10 a 100 vezes
a mais do que a dose que seria recomendada pelo médico especialista para um in-
divíduo não saudável. Especialistas advertem sobre o uso perigoso dessa prática,
pois pode trazer consequências como calvície, agressividade, dificuldade de urinar,
irritação na pele, engrossamento da voz (nas mulheres), aumento de pelos pelo cor-
po, aumento das mamas (nos homens), diminuição das mamas (nas mulheres), im-
potência sexual, falência do fígado, cirrose, câncer, problemas neurais e até a morte.

Educação Física 35
 VOCÊ SABIA?
Como saber se nós, nossos pais ou avós estão realizando exercícios físicos em exces-
so? Um parâmetro interessante são as recomendações da Organização Mundial de Saúde
(OMS) para cada faixa etária. Vejamos!
» Dos 05 aos 17 anos: 60 minutos de exercícios físicos diários com intensidade mo-
derada ou alta.
» Dos 18 aos 64 anos: 150 minutos de exercícios físicos aeróbicos, como correr ou
pedalar, de intensidade moderada ou, pelo menos, 75 minutos de exercícios de alta
intensidade, por semana.
» Acima dos 64 anos: 150 minutos de exercício físico aeróbico de intensidade mode-
rada ou 75 minutos de exercícios de alta intensidade por semana.
Mas como conseguimos distinguir a intensidade de um exercício físico? Existem vá-
rios métodos, alguns bem simples de se realizar, dentre eles o teste da fala, também cha-
mado de talk test, ou limiar de conversação.
Resumidamente, esse teste indica que, se conseguimos conversar tranquilamente
com alguém durante a realização de um exercício, podemos considerar que ele é de in-
tensidade leve. Caso consigamos conversar com um pouco de dificuldade, trata-se de um
exercício de intensidade moderada. No entanto, se essa dificuldade aumentar enquanto
estivermos falando e ofegantes, é bem provável que estaremos realizando um exercício
físico de alta intensidade.

PESQUISA

É importante conhecermos a intensidade com que realizamos os nossos exercícios físicos.

Ao longo da história, a humanidade produziu e acumulou vários métodos e técnicas para a
realização dessa tarefa. Alguns requerem o uso de aparelhos mais sofisticados, enquanto
outros são bastante simples. Dentre os mais simples está o frequentemente utilizado mé-
todo da palpação da artéria radial. Realize uma pesquisa e explique como funciona esse
método, isto é, o seu passo a passo.

36 Educação Física
ATIVIDADE 2. Analise a ilustração a seguir e explique-a por meio de uma síntese.
Pensamento crítico e reflexivo Benefícios para a
Objetivos de melhoria Prática regular saúde, podendo
da condição física de exercícios = melhorar a qualidade
físicos de vida
Prática excessiva Prejuízos para a
de exercícios saúde podendo
Praticante Objetivos físicos ocasionar a morte
meramente
estéticos
Anabolizantes Vigorexi
e aa
“Mídia” esteroides

Resposta pessoal.

Educação Física 37
 O que é e quais são os dopings esportivos
Muito se discute sobre a ética e pureza dentro dos esportes, por isso a uti-
lização do recurso do doping por atletas é um tema sensível e que gera polêmica
sempre que o assunto vem à tona.
A palavra de origem inglesa doping foi cunhada no turfe, quando se referia à
injeção ilícita de qualquer droga estimulante aplicada no cavalo de corrida com o
objetivo de garantir a vitória, e assim fraudar os resultados da competição.
Cada elemento químico que é banido pela Agência Mundial Antidoping é divi-
dido em categorias, e cada um deles é analisado nos exames antidoping.
(Disponível em: https://blogdescalada.com/o-que-e-e-quais-sao-os-dopings-esportivos/. Acesso em: 28/02/2020. Adaptado.)

3. Pesquise os principais tipos de doping usados por alguns atletas e seus respecti-
ATIVIDADE

vos efeitos colaterais. Exemplifique as substâncias que os constituem.

Estimulantes:__________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

Narcóticos:____________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

Esteroides anabólicos:
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________

Diuréticos:____________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

Betabloqueadores:

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

Injeção de glóbulos vermelhos:

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

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