Scribd
Carregar
16 visualizações1 página

Treino Tupã - Terã - A

O documento descreve um treino de CrossFit programado para 10 de setembro de 2024, incluindo mobilidade, aquecimento, habilidade em OHS e um WOD. O aquecimento consiste em corridas e exercícios variados, enquanto a habilidade foca em OHS com aumento de carga. O WOD é estruturado para ser completado em até 10 minutos, envolvendo Power Snatch, OHS e Wall Balls.

Enviado por

Robson Madeira
Direitos autorais
© © All Rights Reserved
Levamos muito a sério os direitos de conteúdo. Se você suspeita que este conteúdo é seu, reivindique-o aqui.
Formatos disponíveis
Baixe no formato PDF, TXT ou leia on-line no Scribd
16 visualizações1 página

Treino Tupã - Terã - A

O documento descreve um treino de CrossFit programado para 10 de setembro de 2024, incluindo mobilidade, aquecimento, habilidade em OHS e um WOD. O aquecimento consiste em corridas e exercícios variados, enquanto a habilidade foca em OHS com aumento de carga. O WOD é estruturado para ser completado em até 10 minutos, envolvendo Power Snatch, OHS e Wall Balls.

Enviado por

Robson Madeira
Direitos autorais
© © All Rights Reserved
Levamos muito a sério os direitos de conteúdo. Se você suspeita que este conteúdo é seu, reivindique-o aqui.
Formatos disponíveis
Baixe no formato PDF, TXT ou leia on-line no Scribd
Você está na página 1/ 1

TREINO MATRIZ - TUPÃ CTF

TERÇA-FEIRA 10 DE SETEMBRO DE 2024.


MOBILIDADE
TIME CAP 5’ A 8’

WARM UP
200m RUN
2 ROUNDS
3 MUSCLE SNATCH
6 BTN PRESS
12 MONTAIN CLIMB

200m RUN
2 ROUNDS
3 BURPEE BROAD JUMP
6 OHS
12 SIT UP

SKILL – OHS
EMOM 8’

2 OHS
A CADA DUAS SÉRIES, AUMENTA A CARGA.
RX- 50 / 60 / 70 / 80KG - 35 / 45 / 49 / 55KG
INT- 40 / 50 / 60 / 70KG - 25 / 35 / 39 / 45KG
SC - 30 / 40 / 46 / 50KG - 21 / 25 / 31 / 35KG
____________________________________________________________________________________
WOD
FOR TIME (CAP 10’)
2 POWER SNATCH + 2 OHS
6 BOTB
21-18-15-12-9 WALL BALL 20/16lb

RX- 60/45KG INT- 50/35KG SC- 40/25KG

Você também pode gostar

pFad - Phonifier reborn

Pfad - The Proxy pFad of © 2024 Garber Painting. All rights reserved.

Note: This service is not intended for secure transactions such as banking, social media, email, or purchasing. Use at your own risk. We assume no liability whatsoever for broken pages.


Alternative Proxies:

Alternative Proxy

pFad Proxy

pFad v3 Proxy

pFad v4 Proxy