Scribd
Carregar
64 visualizações26 páginas

Untitled

O abacate é um pseudofruto rico em nutrientes como potássio, gorduras monoinsaturadas, fibras e vitaminas. Ele traz diversos benefícios para a saúde como reduzir o colesterol, ajudar na digestão, proteger a visão e melhorar a saúde do coração.

Enviado por

Bárbara Maike Novais Rossini
Direitos autorais
© © All Rights Reserved
Levamos muito a sério os direitos de conteúdo. Se você suspeita que este conteúdo é seu, reivindique-o aqui.
Formatos disponíveis
Baixe no formato PPTX, PDF, TXT ou leia on-line no Scribd
64 visualizações26 páginas

Untitled

O abacate é um pseudofruto rico em nutrientes como potássio, gorduras monoinsaturadas, fibras e vitaminas. Ele traz diversos benefícios para a saúde como reduzir o colesterol, ajudar na digestão, proteger a visão e melhorar a saúde do coração.

Enviado por

Bárbara Maike Novais Rossini
Direitos autorais
© © All Rights Reserved
Levamos muito a sério os direitos de conteúdo. Se você suspeita que este conteúdo é seu, reivindique-o aqui.
Formatos disponíveis
Baixe no formato PPTX, PDF, TXT ou leia on-line no Scribd
Você está na página 1/ 26

CONHEÇA O ABACATE E O AVOCADO

ABACATE
• Abacate é um pseudofruto comestível do abacateiro,
nativo do México e de outros países da América do
Sul. Ainda tem muita gente que pensa que a fruta
engorda e simplesmente evita comer (ainda mais se
estiver de dieta), mas ele é um grande amigo dos
praticantes de uma vida mais saudável e do bem
estar.
•“O hábito, aqui no Brasil, antigamente,
era comer abacate doce. Porém, no
mundo inteiro ele brilha nos pratos
salgados. A gente conhece poucas
receitas aqui, uma delas é o guacamole,
prato típico da culinária mexicana",
10 benefícios do abacate, uma fruta milagrosa

• O abacate é rico em gorduras boas (como


as gorduras monoinsaturadas) que são
essenciais para o bom funcionamento do
corpo e contém um alto teor calórico.
Consumir abacate proporciona diversos
benefícios à saúde. Além disso, ele
também é muito utilizado como
ingrediente de cosméticos naturais.
Qual são os benefícios do abacate para a saúde?

• Os benefícios do abacate são muitos. Por exemplo, a gordura presente


no abacate, junto com outras propriedades, ajudam a reduzir o 
colesterol “ruim” (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL), realizando
a emulsificação das gorduras saturadas das carnes. Isso reduz o risco de
desenvolvimento de várias doenças, como as cardiovasculares.
• Além disso, o abacate possui muitos nutrientes. Cerca de 100
gramas de abacate contêm 634,1 mg de potássio (mais que a
banana), que ajuda a evitar cãibras e a equilibrar o nível de sódio no
nosso organismo. A fruta também é rica em vitaminas A
(essencial para a visão e o crescimento), B1, B2, B3, B9, C e E.
1. Benefícios do abacate: é ótimo para a visão

• Se você pretende manter a visão sempre saudável, consuma está fruta!


Porque graças a um carotenoide chamado luteína, o abacate absorve
os raios ultravioletas do sol, evitando que os mesmos causem dano
à retina. Além disso, protege os olhos contra a degeneração e a
aparição de cataratas.
2. Benefícios do abacate: vitamina E

• O abacate é uma ótima fonte de vitamina E. Assim, quando


consumimos essa vitamina de maneira habitual, equipamos o corpo
para nos proteger de doenças. Além disso, a vitamina E também
ajuda a revitalizar a pele, tornando-a suave e flexível graças às suas
propriedades antioxidantes. Não é maravilhoso?
3. Mantém seu coração saudável

• Uma xícara desse fruto saboroso contém uma porcentagem bastante


alta de ácido fólico (23%). O ácido fólico é uma vitamina que se
encontra nos vegetais de folhas verdes e sua função é ajudar na saúde
em geral.
• Assim, durante a gravidez recomenda-se sempre consumir ácido
fólico, já que ajuda na boa formação do feto. Além disso, a gordura
saudável do fruto juntamente à vitamina E são bons para o
coração.
4. Diminui a taxa de colesterol

• O abacate contém altos teores de beta-sitosterol, um composto que


demonstrou manter os níveis de colesterol baixos.
• Além disso, o abacate contém gordura monoinsaturada (saudável para
o organismo), que reduz o colesterol LDL, prejudicial ao corpo.
5. Benefícios do abacate: saúde bucal

• Você é aquele tipo de pessoa que se preocupa em cuidar bem do seu


sorriso? Então fique sabendo que está fruta o ajuda a manter um
sorriso brilhante devido a compostos que ajudam a encontrar e
destruir as células orais cancerígenas sem interferir nas células
saudáveis.
6. Aumenta a absorção de nutrientes

• Comer abacate garantirá uma significante melhora na absorção de


certos nutrientes. Além disso, os carotenoides de outras frutas e
vegetais são melhor absorvidos quando junto a eles consumimos o
abacate.
• Assim, algumas pesquisas mostraram que uma pessoa que consome
abacate aumenta em 5 vezes a absorção dos nutrientes em
comparação com uma que não consome essa fruta.
7. Adiciona um sabor único e especial às suas saladas

• Claro que o abacate não agrada a todas as pessoas. Entretanto, para


aquelas que apreciam o fruto, é uma boa opção para adicionar à
uma salada e proporcionar um sabor especial.
• Mas, você não precisa se ater apenas às saladas; você pode
experimentar o abacate em outros pratos e, inclusive, em algumas
bebidas.
8.Repara os cabelos danificados

• Esse talvez seja um dos benefícios mais populares do abacate. Ajuda


a reparar o cabelo seco e sem brilho devido à grande quantidade de
vitaminas e gordura que contém.
• Assim, agora que você já conhece alguns dos benefícios mais
importantes que o abacate tem a nos oferecer, o que está esperando
para aproveitar? Por fim, adicione o abacate à sua alimentação e
aproveite todo o seu poder!
DICAS IMPORTANTES
• Abacate grande, dividir, cobrir com plásticos para não oxidar –
• Pingar gotas de limão – impede oxidação.
01- beta sitosterol
• O beta-sitosterol é um aliado da saúde cardiovascular, além de atuar na
prevenção contra doenças da próstata (HPB ) e no controle da
glicemia, auxiliando no tratamento da diabetes. Além disso, ajuda na
dieta reduzindo os níveis de 
cortisol, hormônio relacionado ao aumento da compulsão alimentar e
do acúmulo de gordura na região abdominal
. Consequentemente, o beta-sitosterol ajuda na perda de peso, além de
reforçar a imunidade, e prevenção de doenças do coração.
02-Exelente fonte de nutrientes e minerais
• Componentes Quantidade por 100 g de abacate
• Energia114 calorias
• Proteínas 1,1 g Vitamina B3 1,1 mg
• Carboidratos 2,3 g Vitamina B6 0,3 mg
• Gorduras totais 10,5 g Folatos11 mcg
• Gorduras monoinsaturadas 6,5 g
• Gorduras poli-insaturadas1,2 g Potássio 330 mg
• Ácido linoleico 1,1 g Fósforo 36 mg
• Gorduras saturadas 2,2 g
Cálcio 4 mg
• Fibras 3 g
• Vitamina A 5 mcg Magnésio 21 mg
• Vitamina C 3 mg Vitamina K
• Vitamina E 2,1 mg
• Vitamina B1 0,1 mg
Ferro 0,3 mg
• Vitamina B2 0,17 mg
03- Rico em potássio
• - Mais que a banana
• Evita câimbras
• Problemas cardíacos
• Alcaliniza o sangue.
04-Rico em gordura monoinsaturada
• Acido Oleico o mesmo do azeite
• 77% das calorias então na forma de gordura
• É o vegetal mais gorduroso encontrado na natureza
• Pode ser usado para cozinhar, assim como azeite. resistente ao calor
• Diminuição da inflamação orgânica
• Diminuição da prevalência de Câncer
7 benefícios para a saúde do ácido oleico

• controle do diabetes
• melhora nas funções cerebrais
• Ele compõe a mielina, responsável pela comunicação entre os
neurônios
• reduzir o risco de algumas doenças cardíacas
• ajudar na queima de gordura
• Dietas ricas em ácido oleico ajudam a evitar a colite ulcerativa
• Ele protege as células do ataque de radicais livres
05-Rico em fibras
• Possui 7 gramas de fibras a cada 100 gramas de abacate
• Fibras Solúveis
• E Insolúveis –
• Prebióticos para bactérias intestinais
06- amigo do coração
• Diminui : níveis de colesterol e triglicerídeos em até 20%
• Diminui neveis plasmáticos de LDL – 22%
• Aumenta os níveis de HDL – 11 ,5%
07-Aumenta a absorção de nutrientes
encontrados em outros alimentos.
• Ajuda na absorção das vitaminas Lipossolúveis ( ADEK)

• Antioxidantes diluídos na gordura- ajuda a absorção.

• Ideal será usar abacate junto as saladas. Potencializa a absorção


desses nutriente
08- Zeanxatina e Luiteina
• Antioxidantes que ajuda na proteção da visão.
• Diminuem a incidência de doença macular
• E Catarata -
09- Artrose
• Diminuem os sintomas das dores nas articulações,
• Usar associado junto com Glicosamina e condrotina assim como MSM
10- Auto poder de Saciedade
• Ajuda no emagrecimento
• Causa saciedade por mais tempo.
• Menos síndrome metabólica- Diabetes evita
• Doenças cardíacas
• Menor quantidade de gordura corporal

Você também pode gostar

pFad - Phonifier reborn

Pfad - The Proxy pFad of © 2024 Garber Painting. All rights reserved.

Note: This service is not intended for secure transactions such as banking, social media, email, or purchasing. Use at your own risk. We assume no liability whatsoever for broken pages.


Alternative Proxies:

Alternative Proxy

pFad Proxy

pFad v3 Proxy

pFad v4 Proxy