waktu menu bahan berat urt air e p l

pagi bubur beras 25gr 3 89.25 2.1 0.425

telor telur 50gr 1btr 36.5 87 5.4 7
dadar minyak 5gr 1sdt 0 44.2 0 5
pepes oncom 60gr 1ptg 23 112.2 7.8 3.6
oncom
pepes wortel 30gr 27 10.8 0.3 0.18
sayur toge 20gr 1/4gls 18 6.8 0.74 0.24
jus buah pisang 100gr 1bh 72.9 46 0.5 -
jumlah 180.4 396.25 16.84 16.445
seling kolak ubi ubi jalar manis 100gr 78 83 1.5 0.2
pagi manis susu 25gr 1/8gls 22 15.2 0.8 0.87
gula merah 20gr 0.02 77.2 0.6 2
jumlah 100.02 175.4 2.9 3.07
makan nasi tim beras 50gr 6 178.5 4.2 0.85
siang pindang ikan 40gr 32 52.8 6.8 2.4
patin patin
sop tofu 25gr 1ptg 10.5 82 3.1 3
tofu
dalung wortel 35gr 1/4gls 31.5 12.6 0.35 0.21
sayur
toge 20gr 1/4gls 18 6.8 0.74 0.24
kulit 5gr 2lbr - 3.15 0.1 0.15
lumpia
minyak 5gr 1sdt 0 44.2 0 5
saribuah pepaya 100gr 1 ptg sdg 86.7 46 0.5 -
gula 10gr 1sdm 0.54 39.4 0 0
185.24 465.45 15.79 11.85
seling pudding labu agar 1gr - 2.6 0.05 0
sore labu kuning 100gr 86 51 1.7 0.5
susu 25gr 1/8gls 22 15.2 0.8 0.87
gula 10gr sdm 0.54 39.4 0 0
jumlah 108.54 108.2 2.55 1.37
makan nasi tim beras 50gr 6 178.5 4.2 0.85
malam sop bakso 40gr 3btr 14.8 180 5.6 8.8
bakso
pepes tahu 50gr 1ptg 41 40 5 2.4
tahu
sayur wortel 50gr 1/2 gls 45 18 0.5 0.3
toge 20gr 1/4gls 18 6.8 0.74 0.24
panggang mentega 2gr 0.32 14.84 0.01 1.632
sari jeruk jeruk 100gr 1bh 87.2 45 0.9 0.2
gula 10gr 1sdm 0.54 39.4 0 0
212.86 522.54 16.95 14.422
1667.84 55.03 47.157
1.043052 1.058269 0.982438
kh serat abu kalsium fosfor Fe Na kalium tembga seng
19.275 0.05 0.2 6.75 20.25 0.45 6.75 17.75 0.025 0.125
0.6 0.45 0.45 34 2.5 95
0- 0 0 0 0- - - -
13.56 - 0.6 39 46 11 - - - -

2.37 0.3 0.25 45 22.2 0.3 21 245 - -

0.86 0.22 0.08 33.2 15 0.16 - - - -
12.2 1.9 1 20 30 0.2 10 0 0.2 0.2
48.865 2.92 2.58 177.95 133.45 14.61 132.75 262.75 0.225 0.325
18.8 0.6 1.1 27 162 2.1 - - - 0
1- 0.17 35 15 4 9 37 - -
15.2 - 0.2 15.2 7.4 0.52 - - - -
35 0.6 1.47 77.2 184.4 6.62 9 37 0-
38.55 0.1 0.4 73.5 40.5 0.9 13.5 35 0.05 0.025
0.44 - 0.4 15 170 1.6 77 346 0.7 0.8

6.25 0.1 0.27 123 59 1.2 188 - - -

2.76 0.35 0.21 15.7 26 0.35 0.35 24.5 86 -

0.86 0.22 0.08 33.2 15 0.16 - - - -

0.375 - - - - - - - - -

0- 0 0 0 0- - - -
12.2 - 0.6 23 12 1.7 4 221 - -
9.4 - 0.06 0.5 0.1 0.01 - - - -
70.835 0.77 2.02 283.9 322.6 5.92 282.85 626.5 86.75 0.825
0.07 0.005 - 0.054 - 0.19 - - - -
10 2.7 1.2 40 180 0.7 280 220 - 1.5
1- 0.17 35 15 4 9 37 - -
9.4 - 0.06 0.5 0.1 0.01 - - - -
20.47 2.705 1.43 75.554 195.1 4.9 289 257 - 1.5
38.55 0.1 0.4 73.5 40.5 0.9 13.5 35 0.05 0.025
0.92 - 1.32 11.2 24.4 0.44 - - - -

0.4 0.05 0.7 110 91 1.7 - - - -

4 0.5 0.3 22 37 0.5 35 123 - -

0.8 0.22 0.08 33.2 15 0.16 - - - -
0.028 - 0.04 0.3 0.32 0.022 - - - -
11.2 - 0.5 33 23 0.4 - - - -
9.4 - 0.06 0.5 0.1 0.01 - - - -
65.298 0.87 3.4 283.7 231.32 4.132 48.5 158 0.05 0.025
240.468 762.1
1.00195
retinol bkarot karototal tiamin riboflav niasin vitc
0 0 0 0.2 - 0.65 0
101 - 62.5 0.4 0.31 - -
- 909 - 0- - 0
0- - 0.09 - - 0

- - 2137.5 0.012 0.012 - 5.4

- - 4 0.01 0.03 0.22 1
- 37 - 0.05 0.11 0.1 9
101 946 2204 0.05 0.462 0.97 15.4
0 0 0.02 - - - 0
9- - 0.03 - - 0.25
0 0- 0- - 0
9 0 0.02 0.03 - - 0.25
0 0 0 0.1 - 1.3 0
- - - 0.2 0.03 - -

18 - 46 0.1 - - 0

- - - 250 0.01 0.01 6.3

- - 4 0.01 0.03 0.22 1

- - - - - - -

- 909 - 0- - 0
- - 365 0.04 - - 78
0- - 0- - 0
18 909 415 250.45 0.07 1.53 85.3
- - 0- - - -
- 1569 - 0.2 0 0.1 2
9- - 0.03 - - 0.25
0- - 0- - 0
9 1569 0 0.23 0 0.1 2.25
0 0 0 0.1 - 1.3 0
0 0- - - - -

- - 0.01 - - - -

- - 3562 0.02 0.02 0.5 9

- - 4 0.01 0.03 0.22 1
20 - - - - - -
- - 190 0.08 - - 49
0- - 0- - 0
20 0 3756.01 0.21 0.05 2.02 59
s