假期後症候群
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节后综合征[1]（英語：Post-holiday syndrome），又称收假症候群[2][3]、假期综合征[4]、假期後症候群[5][6]，是一種出現於長假期或節日後的一些徵狀，包括疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、難以集中精神工作、有不正常肌肉痠痛或心跳太快，以至焦慮、空虛或容易發怒等。按照心理學家的解釋，是現代社會大多數人的正常心態。
原因
编辑由於在工作期間，身體及精神狀況處於高度緊張狀態，放長假期或節日後，因放鬆過度，或多或少就會出現节后综合征的徵狀。這種心態就像一個平時已經緊崩膨脹的氣球，急速放氣而過度鬆弛。在回到工作崗位時，因未能及時適應緊張的生活節奏或缺乏了一個心理緩衝期，就會出現了逃避工作的心態及以上的徵狀。
治疗
编辑心理學家建議要舒緩节后综合征應將娛樂節目安排於假期早段，而最後幾天最好有充足的休息，作為心理緩衝期，以調整心態時間。並且安排較有規律的生活，將注意力從娛樂轉回集中在工作上。至於身體方面，可以嘗試造適量的運動，讓身體能從休假中起動。
相似的症状
编辑在日本有一种被称为「五月病」（五月病／ごがつびょう gogatsu byō）的现象，日本學校的新學年、社會人士進入職場或職位異動經常是從4月開始，如果無法適應新環境，經常會有適應障礙或憂鬱症的狀態，尤其好發於4月底到5月初的黃金週連假結束後，而得此名[7][8]。
参见
编辑參考資料
编辑- ^ 国家卫健委：预防节后综合征. 央视网. 2023-10-06 [2024-07-04].
- ^ 食品藥物管理署. 收假了~避免收假症候群，從回歸正常作息做起. 衛生福利部. 2015-02-23 [2024-07-04].
- ^ 浩賢. 收假症候群｜長假過後返工倍感抑鬱？這６招助你調適身心！. 香港01. 2024-02-15 [2024-07-04] （中文（香港））.
- ^ 假期综合症的具体表现. 人民网-重庆频道. 2020-01-21 [2024-07-04].
- ^ 「假期後症候群」不是怠惰，是疾病！主管該如何幫員工？. 遠見雜誌. 2020-06-05 [2024-07-04] （中文（臺灣））.
- ^ 顾名思医｜如何避免节后症候群？. 中國報 China Press. 2024-02-16 [2024-07-04] （中文（马来西亚））.
- ^ 福西勇夫「心療内科の診察室から薬剤師さんへ：2：五月病」『PharmaTribune』2009年、1巻、4号、p33
- ^ 5月病にならないための10カ条--心の健康診断（1） （页面存档备份，存于互联网档案馆） ZDNet Japan 2008年4月24日