Apple Watch로 일일 활동 추적하기
Apple Watch의 활동 앱
은 하루종일 사용자의 움직임을 추적하고 피트니스 목표를 달성하도록 돕습니다. 이 앱은 사용자가 얼마나 자주 일어서는지, 얼마나 움직이는지, 그리고 몇 분 동안 운동하는지 추적하고, 진행 상황을 세 가지 색상의 링으로 보여줍니다. 목표는 덜 앉고, 더 움직이고, 운동을 해서 매일 3가지 링을 모두 완성하는 것입니다.
iPhone의 활동 앱은 사용자의 모든 활동을 기록합니다. 최소 6개월 이상의 활동을 추적한 경우 활성 칼로리, 운동 시간, 일어서기 시간, 일어서기 분, 걷기 거리, 오른 층계 등에 대한 일일 추세 데이터를 표시합니다. iPhone에서 활동 앱의 추세 탭을 탭하여 평균 활동과 비교하면서 현재 상태를 확인하십시오.
경고: Apple Watch는 의료 기기가 아닙니다. 건강 관련 앱을 안전하게 사용하기 위한 자세한 내용은 Apple Watch에 관한 중요한 안전 정보를 참조하십시오.
시작하기
Apple Watch를 설정할 때, 활동 앱을 구성할 것인지 질문을 받습니다. 구성하지 않는 것으로 선택한 경우 활동 앱을 처음 열 때 구성할 수 있습니다.
Apple Watch에서 활동 앱
을 여십시오.왼쪽으로 쓸어넘겨서 움직이기, 운동하기 및 일어서기에 대한 설명을 읽은 다음 시작하기를 탭하십시오.
Digital Crown을 사용하여 성별, 나이, 체중 및 신장을 설정하고 휠체어 사용 여부를 선택하십시오.
활동 단계를 선택하고 움직이기 시작하십시오.
진행 상황 확인하기
Apple Watch에서 언제든지 활동 앱을 열어 진행 상황을 확인할 수 있습니다. 활동 앱은 세 개의 링을 표시합니다.
빨간색의 움직이기 링은 칼로리를 얼마나 소모했는지 보여줍니다.
녹색의 운동하기 링은 강도 높은 활동을 몇 분 동안 했는지 보여줍니다.
파란색의 일어서기 링은 시간당 최소 1분 동안 하루에 몇 번 일어서서 움직였는지 보여줍니다.
휠체어를 사용한다고 지정한 경우, 파란색의 일어서기 링이 휠체어 주행 링이 되며 시간당 최소 1분 동안 하루에 몇 번 주행했는지 보여줍니다.
Digital Crown을 돌려 현재 상황을 볼 수 있습니다. 계속 스크롤하면 진행 상황을 그래프, 총 걸음 수, 총 거리,운동 및 오른 층계 수로 볼 수 있습니다.
링이 겹치면 목표를 초과한 것입니다. 디스플레이를 꾹 눌러 주간 요약을 보거나 이동 목표를 변경할 수 있습니다.
활동 내역 확인하기
iPhone에서 활동 앱을 여십시오.
해당 날짜의 자세한 활동 기록을 보려면 캘린더에서 날짜를 탭하십시오.
추세 확인하기
iOS 13이 설치된 iPhone의 활동 앱에서 추세 탭에 활성 칼로리, 운동하기 시간, 일어서기 시간, 일어서기 분, 걷기 거리 등에 대한 일일 추세 데이터가 표시됩니다. 추세 데이터는 지난 365일에 비교해 지난 90일 동안 이러한 측정 수치가 어떻게 이동했는지를 기반으로 합니다.
추세 변화를 확인하려면 다음 단계를 수행하십시오.
iPhone에서 활동 앱을 여십시오.
화면 하단에서 추세를 탭하십시오.
특정 수치에 대한 추세 화살표가 위를 향하면 체력 수준을 유지 중이거나 향상 중인 것입니다. 화살표가 아래를 향하면 해당 수치에 대한 90일 평균값이 기울기 시작한 것입니다. 추세를 바꿀 수 있도록 동기 부여를 위해 코칭(예: ‘하루에 1.6km를 더 걸으십시오’)을 받게 됩니다.
배지 보기
Apple Watch를 사용하면 개인 기록, 연속 달성 및 주요 성과에 대한 배지를 받을 수 있습니다. 활동 겨루기 배지 및 앞으로 운동해서 받을 배지 등 모든 배지를 보려면 다음 단계를 따르십시오.
Apple Watch에서 활동 앱
을 여십시오.왼쪽으로 두 번 쓸어올려 배지 화면 보기
위로 스크롤하여 배지를 확인하십시오. 배지를 탭하여 배지에 관해 알아보십시오.
또한 iPhone에서 배지를 볼 수도 있습니다. 활동 앱을 열고 화면 하단에서 배지를 탭하십시오.
겨루기에 대한 추가 정보는 친구와 겨루기, 배지에 대한 추가 정보는 Apple 지원 문서 Apple Watch를 사용하여 활동 배지 받기를 참조하십시오.
목표 조절하기
Apple Watch에서 활동 앱
을 여십시오.디스플레이를 꾹 누른 다음, 움직이기 목표 변경을 탭하십시오.
월요일마다 지난주 움직이기 목표 달성에 대한 알림을 받고 다음 주의 목표를 조절할 수 있습니다. Apple Watch가 이전 성과를 기반으로 설정할 목표를 제안합니다.
활동 미리 알림 제어하기
미리 알림을 통해 목표 달성을 더 효과적으로 할 수 있습니다. Apple Watch가 활동 목표를 계획대로 달성하는지 목표에 뒤쳐지는지를 알려줄 수 있습니다. 보려는 미리 알림 및 알림을 선택하려면 다음 단계를 따르십시오.
iPhone에서 Apple Watch 앱을 연 다음 나의 시계를 탭하십시오.
활동을 탭한 다음 미리 알림을 구성하십시오.
일일 코칭 정지하기
이 활동 미리 알림을 끄려면 다음 단계를 따르십시오.
iPhone에서 Apple Watch 앱을 연 다음 나의 시계를 탭하십시오.
활동을 탭한 다음 일일 코칭을 끄십시오.