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O documento aborda a importância do autoconhecimento e da autoestima para o desenvolvimento pessoal, social e profissional, destacando a relação entre identidade, personalidade e motivação. Apresenta diferentes tipos de personalidade e suas características, além de estratégias para melhorar traços negativos e potencializar os positivos. Enfatiza a influência dos valores e atitudes na vida das pessoas e sugere métodos para manter uma perspectiva positiva.

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Júnior João

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Instituto Politécnico da RHDC

Curso de ESMI – Turmas 2 & 3 de 2025

UC: Aplicar o autoconhecimento para o desenvolvimento pessoal, social e profissional

CÓDIGO DO MÓDULO: MOHG13001201

RA1: Promover o autoconhecimento e fortalecer a

autoestima

Pemba, 2025

O FORMADOR: João JR. João,

Autoconhecimento e Auto-estima

Autoconhecimento de acordo com a psicologia, é o conhecimento que alguém

possui de si próprio. Esse indivíduo sabe quais são seus limites, seus pontos fortes
e fracos e também o que gosta.

A autoestima é o acto de se valorizar, de gostar de si mesmo. É a qualidade de

quem está contente com o seu modo de ser, se expressar e viver. É a crença em si
mesmo, a capacidade de se sentir bem consigo mesmo e de aceitar seus pontos
fortes e fracos.
Identidade e Personalidade

Personalidade é o conjunto das características

marcantes de uma pessoa, referente ao pensar,
sentir e agir, é a combinação de emoções, atitudes
e comportamentos que um individuo expressa na
sua vida.

A identidade é o conjunto total das nossas

características próprias que nos fazem únicos e
exclusivos, diferentes de todos os outros seres
humanos e todos os outros animais. É o conjunto de
características, psicológicas, físicas, culturais, etc.
Nota importante

Compreender a nossa personalidade é um tipo de

autoconhecimento. Cada personalidade tem suas próprias
características positivas e não tão positivas.
Se estamos conscientes delas podemos trabalhar para promover o
positivo e melhorar o que não é tão positivo. Perante a mesma
situação cada um de nós reage de forma diferente. O que fazemos e
como nos comportamos é relacionado com as características da
nossa personalidade.
Tipos de personalidade

Quando se trata de personalidade, existem diversas teorias e

conceitos que buscam definir e explicar os traços que compõem o
comportamento humano. No entanto, há quatro características de
personalidade que são consideradas as mais comuns e
amplamente estudadas pelos psicólogos:

1. 3.
2. PACIFICADOR(A) 4. BATALHADOR(A)
PLANIFICADOR(A) EXTROVERTIDO(A)
Descrição de tipos de personalidade

Planificador(a) Pacificador(a)
 Emocionalmente sensível aos outros  Diplomático(a)
 Metódico(a)  Fará qualquer coisa para evitar confrontos
 Mantém-se ocupado(a) e funciona de acordo com  Confiável
os planos  Pode ser invocado(a)
 Detalhado(a) e consciente  Leva tempo para tomar decisões
 Procura mais informações e tem uma visão ampla  Realiza tarefas com o mínimo de esforço
 Persistente  Calmo(a) - mesmo sob pressão
 Trabalha até atingir os seus objectivos  Fácil de se conviver com ele(a)
 Ordenado(a) e organizado(a)  Trabalha facilmente com os outros
 Económico(a)  Pacífico(a) e agradável
 Encontra soluções criativas  Personalidade discreta
Descrição de tipos de personalidade

Extrovertido(a) Batalhador(a)
 Receptivo(a) e acolhedor(a)  Personalidade forte
 Nunca falta aos "amigos(as)"  Confiante e visionário
 Falador(a), mesmo em novos ambientes  Faz planos para avançar
  Conclusivo(a) e final com opiniões
Expressa visões pessoais
 Independente e auto-suficiente
 Toma decisões dominadas por sentimentos
 Cria o seu caminho
 Divertido(a), amoroso(a)
 Prático(a) e produtivo(a)
 Bom contador(a) de histórias  Orientado(a) para resultados e metas
 Tem um coração puro  Delega e insiste em obter resultados
 Emocional e demonstrativo(a)  Prospera na oposição. Enfrenta os conflitos de
 Espontâneo(a) frente
 Vive no presente  Lidera e organiza
Pontos fortes e fracos

 São os aspectos positivos e negativos da sua personalidade.

 Os pontos fortes são formados por um conjunto de virtudes e de
traços desejáveis, enquanto que os pontos fracos se referem às
faltas e traços menos apreciados.
Traços marcantes que caracterizam os tipos de personalidade

Positivos: bom senso de humor, não guarda rancor, muito persistente na realização
das suas tarefas, coloca facilmente os seus ponto de vista, gosta de divertir-se, atento a
pormenores, persistente, organizado, económico, bom ouvinte, equilibrados e tranquilos
em momentos de stress, confiante nas suas habilidades, procuram soluções fora do
convencional para atingir os seus objectivos.

Negativos: decisões são tomadas principalmente por instinto, emocional, vive o

presente e espontâneo, agressivo, não emocional, dependente, indecisos em
momentos que requerem decisões, tímidos e retraídos, não sabem guardar segredos,
pois falam demais, egoístas, imaturos e esquecidos
Estratégias a criar para melhorar as características negativas e
exponenciar os pontos fortes

 Aprender a auto-avaliar-se através de um melhor conhecimento de si mesmo;

 Pedir que os outros te avaliem ou perceber que criticas e elogios têm para si;
 Utilizar o feedback de pessoas que te conhecem e da sua auto-avaliação para
desenvolver aquelas suas características que às vezes te atrapalham na vida ou
no trabalho;
 Elaborar um plano para entender o que priorizar;
 Identificar algo que para si é verdadeiramente importante melhorar para manter-te
motivado.
Importância de conhecer melhor a nossa personalidade

 Cada personalidade tem as suas próprias características positivas

e não tão positivas. Se estivermos conscientes delas, podemos
trabalhar para fortalecer o positivo e melhorar o que não é tão
positivo, tornando-nos indivíduos mais completos, felizes e bem-
sucedidos;
 Como equipa, podemos todos trabalhar em conjunto para
potenciar os pontos fortes de cada membro.
Factores de motivação pessoal

A motivação é o “porquê” de fazermos algo. Conhecer a própria motivação é

importante, assim como é importante reconhecer que o que nos motiva pode ser
diferente de pessoa para pessoa, e também dependendo das situações.
Existem factores de motivação de diversas naturezas:
 SOCIAIS: desejo de fazer parte de algo e ser aceite por um grupo específico.
 CRESCIMENTO: A necessidade de melhorar-se a si mesmo, desejo de aumentar o seu
conhecimento de si mesmo e do mundo ao seu redor, desejo por mudança.
 CONQUISTA: atingir objectivos e conquistar o que se quer.
Importância de conhecer as nossas motivações

O que nos motiva nos Se motivados é mais

O que nos motiva nos
O que nos motiva nos inspira a simples desempenhar
inspira para atingir os
faz feliz; comportarmo-nos de alguma
nossos objectivos;
uma certa maneira; tarefa/actividade.
Centro de controlo

 As pessoas com um centro de controlo interno acreditam que as suas próprias

acções determinam as recompensas/resultados que obtêm;
 Pessoas com um centro de controlo externo acreditam que o seu próprio
comportamento não importa muito e que as recompensas/resultados na vida
estão geralmente fora do seu controlo.

Para nos conhecermos melhor, para além de percebermos o que nos

motiva, temos que perceber também onde localizamos o nosso centro de
controlo. Claro que por vezes há coisas que estão fora do nosso controlo,
mas a maioria das coisas na vida podemos e devemos controlar.
Valores, comportamentos e prioridades

Valores são ideais sobre as quais temos uma opinião forte e que consideramos
muito importantes; são Padrões que usamos para fazer escolhas e que orientam os
nossos comportamentos na vida. Os Valores incluem, entre outros, respeito,
honestidade, lealdade.
 Os valores orientam o comportamento e tornam-no
coerente;
Porque é  Os valores ajudam-nos a saber para que coisas
importante
devemos arranjar tempo;
termos
 Os valores estabelecem uma relação entre nós e o
valores?
mundo;
 Os valores dão direcção à nossa vida.
Factores que influenciam os valores

Família
Cultura Escola

Religião Sociedade

Televisão Amigos
Os valores são algo em que acreditamos e que defendemos; Os nossos valores são
moldados por tudo e todos à nossa volta; Frequentemente os valores influenciam as
decisões e escolhas que fazemos.
Atitudes negativas e positivas

 Uma atitude positiva refere-se às tentativas de uma pessoa para

ver o lado positivo em qualquer situação ou de ver uma forma
construtiva de a gerir sem deixar ir abaixo a sua auto-estima; uma
atitude positiva não implica ignorar situações duras. Implica pensar
e gerir situações duras a partir de um ponto de vista positivo;
 Uma atitude negativa é a forma como uma pessoa vê o lado
negativo numa situação.;
Impacto da atitude e comportamentos dos outros

Uma situação:
Estive todo tempo com um meu amigo. Ele me disse que somente penso em
mim e não consigo ouvir o que outros têm para dizer.

 Fico com baixa auto-estima e penso que não sou uma boa pessoa;
Que impacto pode
ter em mim o  Desmotivo-me e fico sem querer falar mais como o meu amigo;
comportamento/co  Posso sentir-me chateado porque ele não se deu tempo de explicar
mentário do meu porquê;
amigo?  Posso sentir-me preocupado ou angustiado porque fico com medo de
ficar sem amigos.
Estratégias para manter atitudes positivas

Pedir a outra pessoa que geralmente mantém atitudes positivas o

seu ponto de vista mais imparcial da situação;
Concentrar-se nos aspectos positivos que existem em qualquer
situação negativa:
 Ver as qualidades positivas de uma pessoa, acontecimento ou dia;
 Parar de se queixar;
 Evitar criticar ou culpar-se a si próprio ou aos outros;
 Transformar os pensamentos negativos em positivos.
Estratégias para manter atitudes positivas

Procurar coisas que possa fazer para transformar uma situação

negativa numa positiva:
Tentar entender o problema ou questão por detrás da situação;
Conversar com as pessoas envolvidas e tentar entender os seus pontos de vista;
Com calma e respeito, explicar o seu ponto de vista.
Fazer uma pausa da situação, se precisares de te acalmar ou se
tiveres problemas em pensar sobre os aspectos positivos e
negativos de uma situação:
 Respirar fundo e tentar permanecer calmo;
Estratégias para manter atitudes positivas

 Fazer algo agradável, como trabalhos manuais, um passatempo, uma visita a um amigo;
 Afastar-se da situação e voltar mais tarde;
 Usar o humor para diminuir a tensão.

 Tanto quanto possível, rodeia-te de pessoas e acontecimentos

positivos:
 Passar tempo com amigos que têm uma atitude positiva;
 Procurar experiências positivas e envolver-se nas mesmas.
GRATO PELA ATENÇÃO DISPENSADA!

Palavra do dia: