TREINAMENTODEPEITO

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Conteúdo licenciado para Antonio Aluisio dos Santos Cursino - 361.481.

368-13
VÍDEOS DOS EXERCÍCIOS: AO CLICAR NO NOME DO EXERCÍCIO, VOCÊ SERÁ DIRECIONADO PARA UM VÍDEO NO
YOUTUBE COM O PASSO A PASSO E A EXECUÇÃO CORRETA A SER FEITA. OBS: CERTIFIQUE DE QUE SEU
CELULAR ESTÁ COM PERMISSÃO PARA ABRIR “HIPERLINKS” OU LINKS EXTERNOS

ORDEM DOS EXERCÍCIOS: SE NÃO FOR POSSÍVEL SEGUIR A ORDEM DOS EXERCÍCIOS, PASSE PARA O PRÓXIMO
E DEPOIS RETORNE. O IMPORTANTE É COMPLETAR A FICHA DE CADA DIA

TEMPO DE INTERVALO: O INTERVALO PRESCRITO ABAIXO É UMA SUGESTÃO GERAL. CASO SINTA QUE SEU
DESEMPENHO CAI DURANTE O TREINO, AUMENTE O TEMPO DE INTERVALO ENTRE AS SÉRIES. JÁ, SE SUA
DISPONIBILIDADE DE TEMPO É CURTA NA ACADEMIA, DIMINUA O TEMPO DO INTERVALO PARA CONSEGUIR
FINALIZAR O TREINO.